Kinder: Gesund durch die Erkältungszeit

Tipps für die Kleinen

Wenn es draußen kalt und feucht ist, haben Erkältungen Hochsaison. Kinder trifft es besonders oft. Was sie tun können, damit sich Ihr Kind etwas seltener ansteckt.

Immunsystem im Training

Herbst und Winter sind die klassische Erkältungszeit. Das gilt umso mehr für Kinder. Ihr Immunsystem ist im Gegensatz zu Erwachsenen noch in der „Trainingsphase“. Es muss vielen Krankheitserregern noch begegnen, um sie erkennen zu können. Dabei kommt es häufiger zu Infektionen. Für Kleinkinder sind bis zu 12 Infekte im Jahr normal, für Schulkinder 8. In Schule und Kita ist die Infektionsgefahr besonders groß, denn hier treffen viele Kinder aufeinander.

Hygiene hilft

Die gute Nachricht: Man kann etwas tun. Der Klassiker ist Händewaschen. Nicht nur nach dem Toilettengang, auch beim Nachhausekommen und vor dem Essen sollte das Händewaschen selbstverständlich sein – mit Seife und mindestens 20 Sekunden lang. Damit Kinder auch wirklich so lange durchhalten, hilft mitzählen. Bei kleineren Kindern hat es sich bewährt, ein kurzes Lied zu singen oder einen Reim aufzusagen.

Aus der Pandemie-Zeit bekannt ist ein weiterer Trick: Frischluft. Lüften Sie Räume 3–5mal täglich, das senkt die Keimbelastung im Inneren erheblich.

Besonders in der Erkältungszeit sollten Trinkflaschen, Becher und Besteck nicht von mehreren Kindern geteilt werden. Bei kleineren Kindern lohnt sich auch das regelmäßige Reinigen von Spielzeug. Bei Plastik eignen sich dafür heißes Wasser und Spülmittel, Stofftiere und Kuscheldecken sollten in die Waschmaschine. So können sich Keime nicht gar so schnell ausbreiten.

Abhärtung beugt vor

Für ein gutes Immunsystem können Sie außerdem Folgendes tun:

· Schicken Sie ihre Kinder möglichst jeden Tag nach draußen - bei jedem Wetter.
Nicht rauchen: Passivrauch belastet das Immunsystem. Setzen Sie ihre Kinder keinem Zigarettenrauch aus und rauchen Sie auch nicht in Räumen, in denen sich später Kinder aufhalten.
Impfen: Erkältungen sind das eine, doch auch gefährlichere Infektionen werden von Kind zu Kind übertragen. Beachten Sie die Impfempfehlungen des RKI, damit ihr Kind vor schweren Erkrankungen wie Masern und Keuchhusten geschützt ist.
Ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung tragen zur Stärkung des Immunsystems bei.

Quellen: